#영양제
#영양제꿀팁
2. 증상별 영양제
<만성피로>
종합비타민 + 비타민B1
종합비타민 + 비타민C + 마그네슘
<수면부족>
L-테아닌 + 종합비타민
-> 스트레스 긴장 완화로 불면증에 도움
밤낮 바뀜에 효과적
<스트레스, 편두통>
마그네슘 + 칼슘
칼슘은 너무 큰 용량 섭취하면
피를 석회화시킴 적절한 용량 복용
<우울증>
종합비타민 + 트립토판 + 오메가 3
<피부>
비타민C -> 미백, 결, 피부건강
하일루론산 -> 건조, 건선, 수분
콜라겐 -> 피부 탄력, 주름방지
비오틴 -> 진정, 결개선, 회복
<변비, 과민성 대장 증후군>
비타민C
유산균 (프리바이오틱스 + 프로바이오틱스)
-> 프리 + 프로 합쳐진 것, 유산균수 많은 것
제일 중요한 것이 자신의 몸에 맞는 유산균 찾기
<눈>
루테인(노회잘병방지)
베리류, 아스타잔틴(시력, 건강)
이브라이트(건조, 허브)
<수족냉증, 손 저림>
징코
피크노제롤
<정리>
식전 -> 유산균, 비타민B, 철분
식후 -> 비타민C, 비타민D
자기 전 -> 마그네슘, 오메가-3, 칼슘
5. 영양제 건강 관련 사이트
1) 영양제 분석기
-> 복용 중인 영양제 입력하면 영양제 점수가 나오고
과다/부족 섭취 영양소 및 부작용 나는 영양소 검사 가능
영양제 분석가 에이미
지금 먹는 영양제, 내몸에 잘 맞는걸까?
aimee.kr
2) 영양소 수치 계산기
-> 국가별로 사용하는 영양제 단위가 다른데 간단하게 변환
International units converter (between IU and g/mg/mcg) — MY PHARMA TOOLS
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mypharmatools.com
3) 식품안전나라
-> 식약처 운영, 건강기능식품 인증받았는지 조회할 수 있음.
식품안전나라
자주보는메뉴
www.foodsafetykorea.go.kr
4) 한국 영양학회 - 한국인영양소 섭취 기준
-> 한국영약학회에서 작성한 한국인 영양소 섭취 기준
(사)한국영양학회
[ '2015 한국인 영양소 섭취기준' 제정 및 책자 구매 안내 ] '2015 한국인 영양소 섭취기준'은 보건복지부에서 「국민영양관리법」에 근거하여 국가차원에서 처음으로 제정 작업을 수행하여 2015년 1
www.kns.or.kr
출처 펌 더쿠.net
